Optimal ist es, wenn ein Baby schlafen gelegt wird, sobald es Anzeichen von Müdigkeit zeigt.
Anzeichen von Müdigkeit bei Babys erkennen
Es gähnt, wird weinerlich, meidet Augenkontakt, bewegt sich ruckartig, macht Fäustchen oder reibt sich die Augen oder Ohren. Doch dies lässt sich nicht immer mit dem Familienalltag vereinbaren. Das Problem dabei ist, dass Babys und Kleinkinder sogenannte Zeitfenster zum Schlafen haben. Wenn sie müde sind, aber nicht schlafen gelegt werden können, verpassen sie die Gelegenheit zum Einschlafen. Das nächste Zeitfenster öffnet sich erst nach 50 bis 60 Minuten wieder.
Die beste Zeit für den Mittagsschlaf
Studien zeigen, dass die optimale Zeit für den Mittagsschlaf zwischen 12 und 14.30 Uhr liegt, also direkt nach dem Mittagessen. Die meisten Babys machen im ersten Lebensjahr etwa zwei bis drei Tagesschläfchen: vormittags, mittags und am frühen Nachmittag. Nach drei bis fünf Stunden Aktivität ist es für sie wieder Zeit zum Ausruhen. Insgesamt schlafen Babys tagsüber etwa drei bis vier Stunden, wobei dies von Kind zu Kind unterschiedlich sein kann.
Veränderung des Schlafmusters
Irgendwann, meist zwischen dem neunten und achtzehnten Monat, stellen Kinder ihr Schlafmuster um und schlafen nur noch einmal am Tag. Es gibt Kinder, die nachmittags drei Stunden schlafen und trotzdem abends um 19 Uhr wieder bettreif sind.
Der ideale Ort für den Mittagsschlaf
Nach Möglichkeit sollte der Mittagsschlaf im Bett stattfinden. Manche Babys schlafen jedoch dort leichter ein, wo das Familienleben spielt, zum Beispiel im Laufstall, der Wippe, im Kinderwagen oder im Auto. Größere Kinder haben hingegen ein zunehmendes Bedürfnis nach Ruhe, da sie immer störanfälliger werden. Straßenlärm, Kaufhausgeräusche und Passanten können dann zu ungebetenen Weckern werden.
Wenn das Kind mittags nicht mehr schlafen will
Wenn dein Kind mittags nicht mehr schlafen will, kann eine Mittagspause eingeführt werden. Während dieser Pause sollte das Kind für mindestens eine halbe Stunde in seinem Zimmer bleiben, sich ein Buch ansehen oder eine Geschichte hören – einfach zur Ruhe kommen. Dies hilft nicht nur den Kindern, sondern bietet auch den Eltern eine kleine Auszeit.
