Die innere Uhr deines Kindes
Schon gewusst? Babys und Kleinkinder reagieren empfindlich auf die Zeitumstellung, ähnlich wie Erwachsene, aber oft noch sensibler. Wenn die Uhr zurückgestellt wird, verschiebt sich auch ihre Bettzeit um eine Stunde – aber nicht ihre innere Uhr. Es kann passieren, dass dein Kind nach der Umstellung früher müde wird und morgens früher aufwacht. Dies kann leicht zu Schlafmangel und Unmut führen.
Tipps zur Erleichterung der Zeitumstellung
Verdunkeltes Kinderzimmer: Sorge für ausreichende Dunkelheit im Kinderzimmer während der Nacht, um einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus zu fördern. Morgens darf es dann gerne hell sein, idealerweise durch natürliches Licht.
Beibehaltung der Routine: Wirf die tägliche Routine nicht über den Haufen. Beginne etwa eine Woche vor der Umstellung, die Bettzeit täglich um 10 Minuten nach hinten zu verschieben.
Anpassung von Mittagsschlaf und Mahlzeiten: Versuche auch, den Mittagsschlaf und die Mahlzeiten schrittweise anzupassen.
Geduld und Ruhe bewahren: Wenn sich die innere Uhr deines Kindes nicht sofort anpasst, bewahre Ruhe und Geduld.
Planung von Outdoor-Aktivitäten: Berücksichtige die kürzer werdenden Tage und plane Outdoor-Aktivitäten so, dass dein Kind genügend Zeit hat, sich draußen zu bewegen, bevor es dunkel wird.
Mit diesen Tipps sollte die Zeitumstellung für dich und dein Kind hoffentlich etwas einfacher werden.
